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如何减少大肚子:这5个动作坚持做有效的大肚子

有几种简单的方法可以失去大肚子。虽然这只是一些简单的方法,但坚持下去是非常好的。事实上,减少大腹部最重要的不是方法。坚持不懈,坚持不懈可以真正减少大肚子。

仰卧起坐

练习者躺在床上或地毯上,双腿伸直,上半身坐硬,然后向前倾,同时双手摩擦脚趾,重复几次。

如何减少大肚子:这5个动作坚持做有效的大肚子

2,腹部健美操

盘腿坐着,头上藏着一个沉重的物体。将重量提升到头部,呼气和腹部,放松上臂,将手放回头部,吸气并放松腹部肌肉。重复8-12次。两只脚靠得很近,平放在垫子上,双脚固定。伸直你的手在你的头顶,坐硬,触摸你的脚趾,然后慢慢降低你的上半身。做10次。

3,身体站起来

两条腿直立,肩宽分开,上身往往向前弯曲然后站立。让你的膝盖伸直,并尽可能多地搓手,连续做50次。

4,平板支撑

它是锻炼全身的肌肉群。它不仅腹部,而且可以扩大胸部,时间短。通常,支持总共需要十分钟,基本上可以告别小肚子。对于那些不想花很多时间锻炼的人来说,这也是一个福音。

5,涂抹脐带法

按压手掌和腹部根部腹部2至3分钟,然后用双手掌心顺时针方向从升结肠,横结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠,按下痰液法约3至4分钟。主要用于腹泻;它可以与Pingbu Pingxie结合使用。该方法可调节肠胃蠕动,健脾利湿,加速皮下多余脂肪的分解。同时,在中宇,气海,保湿,关元,子宫,天枢穴,反复穴位,按压,拨打,拉肚子,以达到减肥目的。

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作者: 靓之潮

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