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你了解有氧运动和无氧运动之间的这些差异吗?

有氧运动和无氧运动的概念必须经常运动的人听到。事实上,当我们刚开始接触健身时,我们对有氧和无氧有了深刻的理解。即使两者之间的差异也不太明显。

你了解有氧运动和无氧运动之间的这些差异吗?

所以今天,让我们仔细看看这两项运动之间的差异。
从物理能源的角度来看,机体有两个能量供应系统,一个是有氧能量供应系统,另一个是无氧功能系统,有氧能量供应可以提供稳定的能量供应,而无氧运动它是一个功能系统,在相对较短的时间内执行大量的能源供应。
只要我们在两个功能系统上工作,就没有绝对的有氧无氧运动。这只是体育项目中使用的能源供应系统的不同优势。
例如,当我们再次运行时,我们使用有氧能量供应系统。我们可以继续为我们提供能量来完成整个练习。在设备培训中,我们使用无氧能源供应系统。这也是一个帮助。我们的肌肉塑形提供足够的能量

那两者有什么区别?
首先,有氧运动,有氧运动可以加速身体各个器官的新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇,可以通过有氧运动有效减少脂肪,运动时间通常更长,如慢跑,骑自行车,运动,游泳是一项很好的有氧运动。
无氧运动具有更好的脂肪燃烧效果。运动时会高速消耗体脂。我们的肌肉必须通过无氧运动来支持。无氧运动通常是一些肌肉群的训练方法,节奏很快。运动后,它可以加强我们的肌肉,如哑铃,深蹲,板块和其他设备运动是无氧运动。
一般来说,有氧运动多为耐力训练,需要反复重复才能达到运动效果,而无氧运动则是高速,剧烈运动,持续时间短,负荷强度较高。

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作者: 靓之潮

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