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早上起来跑步好晚上休息之前跑步好?

如今,很多人都注重身体健康,跑步成为健康,减肥等的好选择。但跑步时还应注意时间的选择,晚上好或早上好吗?答案是晚上!分享原因。

早上起来跑步好晚上休息之前跑步好?
有些人喜欢早上跑步,早上跑步感觉很好。实际上,这个想法很好,但实际情况并非如此。

早晨,随着太阳升起,绿地中的园林植物开始利用光合作用吸收二氧化碳释放氧气,环境空气中的二氧化碳含量逐渐减少,二氧化碳含量降至最低点中午左右;在夜间,植物光合作用停止并且呼吸开始,并且由于城市人,车辆等的移动,二氧化碳被释放到空气中,并且空气中的二氧化碳开始上升。因此,在绿地,从环境的新鲜空气,最好是从上午10点到下午2点,而不是早上的最佳时间。

对于儿童,年轻人,老年人和患有呼吸系统疾病的人来说,早晨跑步有一些不利因素。特别是在城市,空气污染非常严重。所以每个人都改变了早上跑步的习惯!这张照片是北京的一天。

从运动医学的角度来看,夜间跑步更加科学。只要你掌握运动的强度,晚上跑步会让人睡得更好。还可以有效减肥!

每个人都在晚上跑,现在一些城市白领在夜间奔跑已经成为一种趋势。小心不要跑得太快,适当的有氧运动速度不会让你感到疲倦。

运动后禁忌:运动后不能立即坐下。如果你有很长一段时间,你会让你的屁股更大!影响美!运动后,不建议淋浴,特别是在夏天。运动后,全身都浸透了。我真的很想洗澡。我不知道运动后,身体保持体温不变,皮肤表面的血管会膨胀,毛孔会扩大,汗液会增加,以利于散热。此时,如果突然刺激冷水浴,血管会立即缩小,患者可能会生病。例如,如果你洗个热水澡,它会继续增加皮肤的血液流动。血液会流入肌肉和皮肤过多,导致心脏和大脑的血液供应不足,很容易头晕!口渴和止渴将不可避免地导致运动后口渴。有些人会喝冷水或其他饮料,这会增加胃的负担并稀释胃液。因此,运动后,你不应该喝太多水,你不应该喝冷饮。否则,会影响体温的散热,引起感冒,腹痛或其他疾病。

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作者: 靓之潮

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