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跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚

马拉松是一项长时间运动。跑步后,身体会很累。腿部肌肉会紧绷,需要放松。马拉松后我可以把脚浸在热水中吗?

马拉松后我可以将脚浸在热水中吗?

马拉松后不建议立即将脚浸在热水中。跑步15至30分钟后,最好用热水浸泡脚,因为马拉松是一项剧烈的运动。跑步后,您应该慢慢使身体平静下来。您可以做一些简单的伸展按摩,使身体变慢。慢慢恢复,然后将脚浸入热水中。

马拉松后为什么要用冷水浸泡

脚以消除疲劳?运动时,双脚会发热并增加毛孔。如果立即使用热水,它不会帮助您的肌肉恢复和放松。因此,跑步后,您可以用冷水浸泡双脚,以将疲倦的肌肉恢复到正常温度,这将有助于消除身体的疲劳。冷水用于镇痛脚也具有良好的镇痛作用。通过冷却处理,脚部组织具有更强的恢复能力,这可以使我们在马拉松过程中恢复受伤的部位。促进局部血管的收缩,从而减少发炎的发生,特别是对于脚部受伤的人,有效地减轻了由受伤引起的疼痛并限制了受伤范围的扩大。

用热水泡脚有什么好处?

用热水浸泡双脚可以减少血液中乳酸的含量,促进血液循环,消除乳酸过多引起的腿部疼痛,还可以促进新陈代谢的循环并减轻大脑的负担。兴奋的状态通过神经末梢信号的传递使人平静下来,减轻疲劳,并更好地促进睡眠质量的改善。

泡脚的最佳时间是什么?

泡脚的最佳时间是晚上7点至9点,因为此时我们的肾脏气血最弱,此时可以及时补充脚气。血液

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作者: 靓之潮

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