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35岁高血压怎么办

高血压怎么办

(1)合理用餐

如果血压升高,每个人都应特别注意自己的饮食习惯,注意定期定量,不要过度饥饿,暴饮暴食。各种食物都是合理的,而不是偏食。对于低盐饮食,请尽量少吃咸食物。多吃富含维生素B和维生素C的水果和蔬菜,多吃具有降压作用的食物,例如大蒜,芹菜,韭菜,绿豆等。并且少吃动物脂肪和动物内脏。

(2)适度运动

运动对降低血压有很好的作用。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的产生,还可以增加肌肉,骨骼和关节的僵硬度。运动可以增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠。有持续运动的习惯:最好做有氧运动来帮助。有氧运动可以降低血压,例如减肥,散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳。

(3)戒烟限制

烟叶中含有尼古丁,尼古丁会刺激中枢神经系统和交感神经,加快心跳速度,还会使肾上腺释放大量儿茶酚胺,导致动脉收缩,从而导致血压升高。大量饮酒也有害于有害物质,大量酒精会引起动脉硬化并加重高血压。

(4)心理平衡

就生活中的精神压力而言,心理表现为紧张,易怒和情绪不稳定,这会增加血压。因此,当心理压力很大时,选择说话是个好方法。

(5)自我管理

人们对自己负责,对自己的身体负责,并对家人和朋友负责。我们坚持每天测量血压,并且我们必须制定血压降低计划并坚持下去。

(6)及时就医

如果您有眩晕,头晕,恶心和呕吐,视力不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,四肢无力等症状,请立即去医院就诊。如果情况紧急,请请求救援120急救中心。

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作者: 靓之潮

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