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吸烟危害那么多 教你如何才能戒烟

许多人可能知道吸烟对健康有害,但吸烟对身体有害并不一定。今天我们要谈论烟草的危害,从现在开始戒烟!
烟草烟雾中至少有69种致癌物
数据显示,中国是世界上最大的烟草制品生产国和消费国。每年约有3.15亿人吸烟,每年有超过100万人死于与烟草有关的疾病-每天约有3,000人死亡。此外,有7亿多人定期接触二手烟,每年造成约100,000人死亡。在世界八大主要死因中,吸烟是六种死因的危险因素。
据报道,烟草烟雾含有7,000多种化学成分,其中数百种是有害物质,至少69种是致癌物。此外,来自烟草的90%的烟直接排放到空气中,形成二手烟。吸烟和二手烟暴露(即二手烟或被动吸烟)是严重的健康危害。
吸烟危害很大
1.口腔和咽喉
烟雾(尤其是其中的焦油)是一种致癌物质,也就是说,它在其接触的组织中产生癌症,因此,吸烟者的呼吸道的任何部分(包括口腔和喉咙)都会发生。癌症的可能性。
2.心脏和动脉
尼古丁可以加快心跳并提高血压。烟草烟雾可能是由于一氧化碳所致,似乎促进了动脉粥样硬化的形成,而动脉粥样硬化是许多心脏病的原因。抽烟很多的人,心脏病。在发作时,死亡的机会比不吸烟者要大得多。
3.食道
大多数吸烟者喜欢吞咽一定量的烟,因此消化道(尤其是食道和咽部)有患癌症的风险。

吸烟会损害肺部的结构和功能,从而导致人肺活量下降。全世界死于吸烟的人中有百分之七十五死于慢性支气管炎和肺气肿。
5.胃
它使人的嗅觉,器官功能障碍减慢,免疫功能下降,并容易导致胃肠道疾病。
6.膀胱
损害人体泌尿,生殖系统,并加速基因改变。
7.皮肤
吸烟不仅会导致面部皮肤出现皱纹和泛黄,而且还会对整个皮肤造成同样的后果,导致过早衰老。
8.骨架
容易引起骨骼脱钙,变形,脆性并易于断裂。
9.不孕症
吸烟会危害生殖健康。烟草中尼古丁的毒性会影响精子,卵子和胚胎的质量,从而导致妇女和胚胎的严重流产。
我如何戒烟?
1.为了清楚地告诉自己要戒烟,您必须有坚定的决心,否则您将无法坚持下去,并一直说必须戒烟。
2.设定目标和戒烟时间。为您的目标制定计划。该计划应详细说明您的弱点和无法抗拒的诱惑,并提醒自己。
3.从现在开始戒烟,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数,坚持3至4个月。扔掉所有香烟,打火机,火柴和烟灰缸。
4.避免参加您习惯吸烟的场所或活动。
5.吸烟时,请进行深呼吸或咀嚼无糖口香糖。那些超重的人应注意避免使用零食代替香烟。
6.不断告诉自己,建议您可以做到。每当您要吸烟时,都要喝大量的水,水可以缓解对烟的极端渴望。
7.贴纸激励自己。人体的尼古丁含量每两个小时下降一次,然后您就会有吸烟的欲望。这时,请看一下自己的贴纸(这可能是吸烟的危险),并提醒自己您必须战胜这种欲望。
8.家庭支持同样重要。对于尝试戒烟但失败的吸烟者,告诉他们多数人在几次尝试戒烟后已成功戒烟。

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作者: 靓之潮

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