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跳绳注意事项

1、跳蝇者需穿材质软、重量较轻的高帮运动鞋,避免脚裸损害。
2、绳子硬软、宽细适度。新手入门一般宜用硬绳,熟练掌握后可改成软绳。
3、挑选硬软适度的草地、木地板和土壤地的场所不错,切不可在强制混凝土地面上跳蝇,以防损害骨节,并易造成头晕目眩。
4、跳蝇时需释放压力全身肌肉和骨节,脚掌和脚后跟须用劲协调性,避免扭到。
5、肥胖者和中年女人宜选用两脚一起升降。一起,上跃也不必太高,以防骨节因过度重量而损害。
6、跳蝇前先让脚部、脚部、手腕、踝部作些热身运动,跳蝇后则能作些释放压力活。

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作者: 靓之潮

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