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三个戒烟小技巧让你的戒烟之路走得更顺一些

在戒烟过程中,一系列戒断反应,失眠,焦虑等将使戒烟者痛苦不堪。大多数意志力较弱的人戒烟时,由于这些戒断症状,​​他们决定戒烟时会忘记誓言。那些不太愿意的人会寻找克服方法。今天,小编将为大家分享三个戒烟小技巧

首先,您必须决心戒烟。在这里戒烟的决心不是说您要戒烟,而是要戒烟的人清楚地知道他们为什么应该戒烟;他们应采取什么措施戒烟;如果他们在戒烟过程中遇到障碍,应该如何应对?还有很多。然后扔掉与周围烟雾有关的所有事物,不要对自己有任何想法。在告诉父母,亲人,朋友等获得他们的支持和帮助之后,这对戒烟者来说非常重要。然后,戒烟者应改变其习惯,远离吸烟场所,如果必须离开,请尽量减少在吸烟场所花费的时间。此外,当戒烟者无聊或无所事事时,他们会渴望吸烟。因此,为了增加成功戒烟的机会,请务必让自己忙于寻找容易但集中的东西。最后,在戒烟过程中,您需要注意远离吸烟者。如果有人给你抽烟,你必须坚决地说:“谢谢,我已经戒烟了!”

第二,学会克服渴望。吸烟成瘾的味道不好。根据成功戒烟人士的建议,以下克服烟瘾的方法非常好。首先,喝水,吃零食,嚼口香糖等。只要您能保持手脚自由,就可以做任何事情。其次,找到自己感兴趣的事物,或者发展自己的新爱好,通过做有意义的事情来分散自己的注意力,让自己忘记吸烟事件,而忘记吸烟。第三,延迟吸烟,如果吸烟成瘾,里面吸烟的想法很强烈,那么你可以告诉自己十分钟后吸烟。当您拾起烟雾并想点燃时,请务必提醒自己并等待另外十分钟。实际上,每次吸烟都只是几分钟,而且十分钟后吸烟的欲望并不是那么强烈。第四,吸烟成瘾时,您还可以通过深呼吸来缓解吸烟。第五,如果上述方法不起作用,那么您应该寻求戒烟医生的帮助,并让医生推荐适合您的戒烟药物。应该注意的是,戒烟药物必须在医生的指导下服用。只有在正确的时间选择正确的戒烟药物,正确的剂量才能充分发挥作用,实现无痛的戒烟。

最后,不要忽视成瘾的影响。坚持三个月后,生理成瘾将基本消失。但这仅仅是戒烟成功的一半。如果您不继续戒除心上瘾,迟早会复发。而且,有些人戒烟后偶尔会有抽烟的惯性。如果要彻底告别香烟,则必须克服这些惯性。例如,可以将笔而不是香烟放在指尖,并且可以在口中而不是香烟咀嚼口香糖。如果您有吸烟的想法,可以洗脸,深呼吸,改变环境并冷静下来。永远记住,戒烟后,您永远都不能吸烟。

吸烟对健康有害,戒烟对健康有益,这一点毫无争议。因此,我们必须坚持戒烟的行动,实现戒烟的目标!

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作者: 靓之潮

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