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睡觉磨牙怎么治

1.矫正牙齿

如果牙齿是由不规则牙齿或牙周病引起的,那么就必须纠正治疗方法,然后改善睡眠臼齿的现象。

2.均衡饮食

身体缺钙,各种维生素和各种维生素可能会导致臼齿。而不是用单一补充剂补充营养,最好从整个饮食开始,然后补充缺失的物质。不要挑食,重要的是要充分补充营养,多吃一些容易消化,营养丰富,高钙的食物,晚上不要吃太多。

3.睡前2小时,注意放松

晚上睡觉前,要注意放松自己的情绪。在睡觉前2小时内避免使用香烟,咖啡,巧克力等兴奋性食物。不要看太多有趣的节目,长时间玩手机。您可以通过沐浴脚听轻音乐来放松自己。记得在睡觉前刷牙。

4.热敷上下颚

上下颌可以用热毛巾敷贴,以帮助松弛咬合肌,减轻头痛的症状。此外,咀嚼肌的生理功能训练,或按摩,也可以放松下颌肌肉和治疗臼齿。在平时,注意释放压力,养成良好的卫生习惯,饭前洗手,吃冷食。

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作者: 靓之潮

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