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戒烟的人若能熬过这3个时期离成功不远了

烟不只是一个习惯,而是尼古丁上瘾。尼古丁与海洛因等毒品一样是一种让人成瘾的物质。烟草依赖着,如果停止吸烟,会出现渴求、焦虑、抑郁一系列的症状。著名的马克.吐温曾说过,戒烟是很简单的事,我最少戒了三千次。戒烟者复吸是一个很大的难题。

戒烟的人若能熬过这3个时期离成功不远了

戒烟成功与否,不只是在于戒烟时间的长短,而是身体和心理的戒烟。

一、戒烟一天

戒烟后,人体不再摄入尼古丁,血压和心率都会逐渐平缓。戒烟后人会感到精神萎靡,烦躁和焦虑,不停的打哈欠。这是因为大脑不再受尼古丁的刺激,分泌多巴胺。多巴胺是一种让人感觉快乐的成分。出现的这些症状都是身体的抵抗反应。戒烟一天后,人的肺部纤毛就会开始修复和再生,将肺中有毒物质排出体外,这时人会出现不停的咳嗽现象。如果这时,你能保持稳定的情绪,良好的睡眠,使白天有一定的精神,忍过这些不适,可以说你离戒烟成功近了一步。

二、戒烟三天

戒烟两天,身体中部分的尼古丁被清除,味觉和嗅觉恢复,你会觉得吃东西更香了。但是这时,情绪波动会更厉害,容易发脾气。戒烟三天后,身体内的大部分尼古丁被排出,你的肺功能得到逐渐的改善,会感觉呼吸更为顺畅了。但是这时,你吸烟的欲望会很强烈,如果你能咬牙挺过这段时间,恭喜你,距离戒烟又近了一步。

三、戒烟一星期

戒烟一星期,身体上的不适应经有所缓解。关键的是心理对于烟的戒断。如果你不再想用吸烟来缓解压力,对于身边吸烟的人也没有什么感觉,甚至觉得烟的味道不是那么好闻,别人敬烟时,也能坦言拒绝,说明你已经成功了。

戒烟,不只是光靠意志力。也可以靠一些小方法来帮助戒烟。比如吃零食,在想吸烟时,吃一些有嚼劲的小零食。或者用喝茶来代替。也可以转移大脑的注意力,玩玩好玩的小游戏或者和别人聊聊天。

戒烟一个月后,身体就会逐渐的恢复健康,癌症和心血管疾病的风险都会显著降低。戒烟是一场没有硝烟的战争,如果你有坚定的决心,没有做不到的事情。男人应该对自己狠一点,告诫自己,戒烟都做不到,你还能做到什么呢?

戒烟什么时候都不晚,为了自己的身体健康,还是尽早戒烟吧。

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作者: 靓之潮

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