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十个有效又实用的戒烟方法

每个人都知道吸烟对健康有害,但却无法控制有罪的双手。它总是抽烟,上瘾越来越大。此时,有必要了解如何控制成瘾,并一起看待它。
1,延迟时间
当吸烟成瘾有点无法控制时,请务必在此时告诉自己!等一下,你可以在开始的时候等5分钟,然后逐渐增加时间,十分钟,十五分钟,在这段时间里,做一些转移注意力的事情,如刷微博,聊天,忘记吸烟这个东西!
2,不要“只拿一个”
有些人在戒烟时会一直安慰自己。我今天只抽一根,然而可能一根接一根的抽。事实上,这是自欺欺人。还有第二个下降,没有结束!如果你想戒烟,你不仅要想要戒掉一个。
3,多运动
半小时的中等强度运动可以帮助摆脱吸烟成瘾。男性朋友戒烟,走路,慢跑,俯卧撑和爬楼梯都需要更多运动,这些都是不错的选择。
4,记住戒烟的好处
给自己一个小目标,记下戒烟的好处,并提醒自己每天看一看。自我催眠〜戒烟后身体健康,省钱也有益于家人的健康!
5,放松
如果你正在吸烟放松,那么现在尝试其他方法,比如外出看看风景〜或深呼吸,冥想也是不错的选择。
6,互联网交换戒烟经验
如今,有不少吸烟者在互联网上戒烟。他们可以参加小组活动,互相鼓励,阅读成功人士的微博。如果可以,您可以交换更多信息并从他人的经验中学习。我相信你会成功。
7,寻求支持
家人,朋友或亲人可以成为鼓励你的对象。你可以与他们互动。这是一起聊天和锻炼的好选择。这将是你戒烟的一个很好的动力。
8,口香糖
让我们把口袋里的香烟变成口香糖!当你想吸烟时,你会嚼口香糖。除了口香糖,胡萝卜芹菜等也有一定的效果!
9,尝试尼古丁替代品
尼古丁糊,尼古丁口香糖和尼古丁鼻喷剂等替代疗法可以帮助戒烟。
10,少到你经常吸烟的地方
您曾经吸烟的酒吧,汽车或电视很可能会吸烟。减少在这些地方出现的机会有助于成功戒烟。此外,习惯在电话中说话或吸烟的人可以用手拿笔,用笔代替香烟。

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作者: 靓之潮

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