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一日吸烟,终生戒烟?到底戒烟多长时间才算成功!

很多人在戒烟期间都有这样的疑问“我究竟戒烟多长时间才算彻底成功”。在没有一个明确的期限的情况下,戒烟是一件非常痛苦而迷茫的事情。其实针对这个问题,小编想要说的是,对于每一位戒烟者来说,最重要的是戒烟成功了多长时间,而不是坚持多长时间不吸烟才算戒烟成功。即使是一分钟,都可以算作是戒烟成功,最为关键的是这个时间,你可以最大限度的拉长多久。

对于戒烟者来说,首先要做的就是戒烟,其次是一直坚持下去不吸烟。只要吸一口就算是戒烟失败了。有的人只能坚持一天不吸烟,而有的人就可以坚持一年不吸烟,更有人可以坚持一辈子不吸烟。只有一直坚持下去,才算是戒烟成功。如果有一个明确的期限,例如戒烟一年就算是戒烟成功,那么一年后你的意志力就会越来越小,直至复吸。“健康生活、拒绝香烟”是我们每一个人一辈子应该要坚持的事情。

那么为什么会有这么多的人思考这个问题,并且一直想要有一个答案呢?因为在戒烟的过程中,当烟民体内的尼古丁含量降低后,会产生焦虑的心态,他们迫切的需要得到旁人的赞许和肯定,通过不断地激发自己的成就感来激励自己继续坚持戒烟。尤其是当戒断症状出现的时候,他们会非常想要知道戒烟多久,这些症状才会消失。而这些症状消失后是不是就意味着戒烟成功了。针对这类型烟民,可以将三个月作为一个阶段,也就是说,坚持三个月后,戒断症状就会基本消失,烟瘾就会明显的减退,吸烟的欲望也会非常小,小到相当于没有。而坚持过三个月后,就可以相对轻松的、愉悦的继续坚持戒烟,防止复吸。

其实,戒烟根本没有“彻底成功”这一说法。所谓“一日吸烟,终生戒烟。”只有走到生命尽头的那一天,你都一直没有吸烟,才算是真正的戒烟成功。权威角度来看,戒烟的成功标准非常的不明确,但是为了更好的付出戒烟行动,我们可以将戒烟分为几个不同的阶段,只要坚持过这几个阶段,也可以算作是阶段性的戒烟成功。

例如有人说,坚持21天不吸烟就算是戒烟成功了。这种说法其实是不科学的,因为21天只是能够让你感受不吸烟后,身体的变化和好处。而无论是生理上,还是心理上,都依然对吸烟有着强烈的欲望,复吸的概率是非常高的。例如,还有很多的戒烟产品宣传说坚持一周就算是戒烟成功。这样的方式指的是让戒烟者强迫自己坚持一周不吸烟,生挨硬抗挺过一周,然后就可以说戒烟成功了。这样的戒烟成功标准太低,即使是真的有人坚持过一周不吸烟,但是一周之后,戒断症状正处于严重的时间段,复吸的几率也是非常大的。例如,临床医学上将三个月不吸烟定位戒烟成功标准。因为三个月后,戒烟者生理上已经基本上脱离了烟瘾的控制,不再受戒断症状的折磨,吸烟欲望也非常低,以为吸烟而养成的行为习惯也基本被其他的习惯所代替。三个月后的复吸已经与生理上的烟瘾无关了。另外,坚持一年不吸烟,能够复吸的几率也就已经非常小了。所以坚持一年不吸烟也是临床医学上戒烟成功的标准。

其实,对于戒烟者而言,戒烟成功很容易,最难的是一直坚持下去,因为哪怕是偶然的一次复吸,也会让你回忆起吸烟的所有记忆。换句话说,就是戒烟多长时间才算成功并没有那么重要,最为关键的是戒烟成功后可以坚持多久。我们要将戒烟后一辈子不复吸视作戒烟的目标。并且,在坚持不吸烟的路上做一个快乐而幸福的戒烟者。

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作者: 靓之潮

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