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俯卧撑锻炼什么地方肌肉?一起来看看

为了节省时间和金钱,很多人不打算去健身房锻炼身体。相反,他们选择在家里或户外训练,他们也可以保持健康和肌肉。俯卧撑无疑是许多自由练习中最受欢迎的动作之一。如果长期健身只做俯卧撑,最终的身体是什么样的?

俯卧撑锻炼什么地方肌肉
俯卧撑锻炼什么地方肌肉

 

 

俯卧撑锻炼什么地方肌肉

与手臂相比,许多年轻人喜欢做俯卧撑,因为俯卧撑可以锻炼胸部肌肉。胸部肌肉不同于身体其他部位的肌肉,这可以大大增强男孩的魅力。例如,在夏天,当身体穿着得体时,发达的胸部肌肉可以给人以阳刚和强烈的感觉。相反,在衣服的覆盖物下面没有很好地显示阻塞的腹部肌肉或厚的手臂。俯卧撑,俯卧撑主要是对手臂(主要是肱三头肌)和胸部肌肉进行锻炼。如果你坚持做长时间的俯卧撑,你能得到一个强壮的手臂和发育良好的胸肌吗?看完下面3点后,我相信会有一个明确的答案。

比例匀称

首先,虽然肌肉训练得更好,但它们会更发达,但这并不意味着做俯卧撑就是锻炼胸部肌肉和肱三头肌的两块肌肉。做俯卧撑时,可以锻炼身体的多个部位。例如,前臂用作支撑物,肩部,腰部和腹部起到稳定作用。只有肱三头肌和胸肌是主要的肌肉群,比其他肌肉群更刺激。结果更加发达。请注意,其他部位的肌肉也会生长,肱三头肌和胸肌的组合也不会特别突出。这与肌肉的孤立训练有些不同。

其次,俯卧撑可以真正训练肌肉和肌肉,但肌肉不能无限制地生长。由于刺激肌肉生长主要依赖于高负荷训练,俯卧撑主要依靠自身的重量,这意味着俯卧撑训练的肌肉很快就会面临成长的瓶颈,这个瓶颈将比以前更快更早。使用设备培训。

第三,徒手训练有一个非常明显的特征,即在不依赖外部负荷的情况下很难增加体重。如果你没有足够的体重,你将无法获得大的肌肉周长。因此,可以通过俯卧撑练习的大部分身体可以被描述为苗条和穿着。

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作者: 靓之潮

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